El mejor suplemento de zinc
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El zinc es un oligoelemento, lo que significa que el cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades, y sin embargo es necesario para que casi 100 enzimas lleven a cabo reacciones químicas vitales. Es un actor principal en la creación del ADN, el crecimiento de las células, la construcción de proteínas, la curación de los tejidos dañados y el apoyo a un sistema inmunológico saludable. [1] Dado que ayuda a las células a crecer y multiplicarse, se necesita una cantidad adecuada de zinc durante las épocas de crecimiento rápido, como la infancia, la adolescencia y el embarazo. El zinc también está relacionado con los sentidos del gusto y el olfato.
Dado que el zinc favorece el crecimiento y el funcionamiento normal de las células inmunitarias, incluso una carencia leve o moderada puede ralentizar la actividad de los linfocitos, neutrófilos y macrófagos que protegen al organismo de virus y bacterias. La carencia de zinc es un problema de salud común en los niños de países de ingresos bajos y medios que contribuye al retraso del crecimiento, la diarrea, la neumonía y la malaria. [2] Los ancianos que pueden tener una baja ingesta de zinc por falta de apetito debido a múltiples enfermedades y medicamentos corren el riesgo de sufrir infecciones, como neumonía y úlceras cutáneas, como se revisa en la siguiente sección.
Beneficios del suplemento de zinc
Si usted es el padre de un niño que va a volver al colegio este otoño, lo más probable es que se haya preguntado: “¿Cómo puedo reforzar el sistema inmunitario de mi hijo?” Incluso sin una pandemia mundial, la transición del verano a las aulas expone a los niños a una oleada de bacterias y virus tanto en el aire como en las superficies compartidas. Pero los niños son resistentes y, con el apoyo inmunológico adecuado, pueden empezar el nuevo curso escolar sanos y preparados para aprender.
El zinc es un oligoelemento esencial que necesitamos a lo largo de nuestra vida; los niños no son una excepción. El zinc es beneficioso para la función inmunitaria, el crecimiento saludable, el desarrollo cognitivo y la salud intestinal de los niños*.
El zinc (junto con la vitamina C) puede ser realmente útil para apoyar la inmunidad de los niños en su transición de vuelta al entorno de las aulas [1].* Tener la cantidad adecuada de zinc es esencial para apoyar el sistema inmunológico y apoyar una respuesta sistémica equilibrada [2].*
El zinc es necesario para mantener tanto el sistema inmunitario innato como el adaptativo a nivel celular; una deficiencia de zinc puede hacer que estas células se formen y se activen de forma incorrecta, así como interrumpir la comunicación intracelular, que es esencial para montar una defensa coordinada del sistema inmunitario contra un patógeno [3].
Cuánto zinc al día
Hay una larga lista de vitaminas y minerales que deberían figurar en nuestra dieta diaria, y cada uno es importante a su manera. En esta guía en particular, hablaremos del zinc, de sus beneficios y de cómo puedes obtener más en tu dieta.
El zinc es un elemento metálico que desempeña muchas funciones importantes en el organismo. Ayuda a crear nuevas células y enzimas, y desempeña un papel importante en el procesamiento de los nutrientes de los alimentos. También es esencial para el crecimiento y el desarrollo normales.
El NHS recomienda que los hombres adultos tomen 9,5 miligramos (mg) y las mujeres adultas 7 miligramos (mg) de zinc al día. La buena noticia es que, si lleva una dieta sana y equilibrada, sus comidas diarias deberían incluir todo el zinc que necesita.
El NHS aconseja que la carne roja puede incluirse en la dieta de vez en cuando, pero que hay que intentar obtener las proteínas de las legumbres, el pescado, los huevos y las carnes más magras. Cuando consumas carne roja, opta por opciones bajas en grasa, por ejemplo, carne picada con un 5% de grasa en lugar de un 20%. Para más información, consulta la Guía Eatwell.
Zinc altura crecimiento pubertad
El zinc es un mineral esencial y uno de los nutrientes más importantes para los cuerpos en rápido crecimiento. Participa en el crecimiento y desarrollo saludables de los niños, ya que es necesario para la construcción de nuevos tejidos. El zinc también es necesario para la actividad de más de 100 enzimas diferentes en el cuerpo y desempeña un papel en:
Función inmunitaria: el zinc ayuda a mantener una función inmunitaria saludable en los niños y puede reducir la frecuencia de las infecciones leves del tracto respiratorio superior. Cuando la ingesta de zinc es insuficiente, puede provocar una función inmunitaria deficiente y aumentar la susceptibilidad a las enfermedades.
Desarrollo de los cartílagos y los huesos – El zinc favorece la formación de colágeno para contribuir a la formación de los huesos y al mantenimiento de su resistencia, y contribuye al desarrollo de los cartílagos para la salud de las articulaciones.
Mantener un apetito saludable – Un nivel adecuado de zinc ayuda a mantener un apetito saludable. Cuando el zinc es insuficiente durante un período de tiempo, puede dar lugar a una disminución del apetito, lo que no es ideal para los niños que están creciendo rápidamente y a menudo ya son quisquillosos para comer.